Un billet court pour une technique rapide et efficace : on vide ses pensées et l’on évacue son stress en se connectant à son corps.

Comment cela ?

Grâce à nos sensations.

Juste avant de prendre la parole, lorsque vous êtes seul : fermez les yeux, massez-vous les muscles maxillo-faciaux tout en respirant amplement. Ce faisant, faites en sorte de portez votre attention sur les sensations physiques au niveau de la machoîre. Il est important de sentir les muscles rouler sous vos doigts et de sentir les os de la machoîre en contact avec ceux de vos phalanges.

Une minute suffira largement.

Deux avantages : vos pensées vont s’arrêter et vous allez échauffer les muscles qui vont être sollicités sur scène.

Utilisable à volonté et en toutes circonstances.

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